某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着🁊我的腰说：并无大碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧🝏床🄰一月有余，整天只能在床上蠕动，发誓减肥！
按照计算，我的标准体重应该是130🞱🗼斤。对于193斤，腰围三尺四的我，🎝这个数字有点儿🅇遥不可及。
于🝏是我🆁🌥🁉制定并实施了一个简单又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围♠二🞱🗼尺七。但那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣🐐⚪🔍洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始🆁🌥🁉的三两天，脚腕子就肿了，歇♠了一周后🆟🐰🃞继续。
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再原地跑一小🗢时。跑完了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，😱照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死，呜呜！
我是春节后😶🅼扭的腰，🜡🃰三月份卧的床，四月🏗🚍开始跑的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没🍞🉐🆡再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲😶🅼说🈛，邻居大爷🏨🜪🄾跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了🄰哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方式的改变对一个人是多么的重要。
总结一下这次减肥的要领。