诺坦拿着赫伦芬送给自己的秘籍回到寝室，发现罗瑞竟然不在。他胡乱翻到一点东西，吃下之后，便翻开魔典秘籍的第一册，第一册注明🞇💀为《👃疏筋松骨》，根据书中描述，这功法可以锤炼筋骨，练到极致，有如易筋洗髓，能够十倍增强📫🝴力量和敏捷。
疏筋松骨，顾名思义，就🏥🜊是将身体内的血脉扩张，关节更加灵活的办法，而想要达到这种效⚪🔐果，主要就是靠修炼拳法。
疏筋松骨中记载的拳法并不是非常精妙，和诺坦在前世大学时学到的军体拳有些类似，⛸🟋共有八招三百六十式😓🁀🂭。
诺坦照着这宿疏筋松骨的招式演练，还不到半程，就已经有些气喘吁吁，脸色苍白，上气不接下气。因为这一路拳法，运动量实在是太大，而且诺坦还有很多姿势都无法完成，即使勉强完成一些动作，骨骼也会发出咔嚓咔嚓的声响。他现在体格不行，力量敏捷都不高，当然是非常吃力。他没有办法，只好停下自己的修炼，倒在床上，开始修练起“物体解构”来。
现在的他，能够调动的元素已😠经多达二百五十多万，现在也能够瞬间炼化手掌大小的物体，不过诺坦知道自己的潜力还很大，毕竟元素与元素之间的联系，物质与物质之间的联系，没有很明显的规律，只有靠自己不停练习，摸索，才能更加强大。
到了差不多清晨的时候⚡💿🗣，罗瑞😠才从外面回来。🍞🉑🆩
“你昨晚上偷鸡去了？现在才回来？”
“修炼，修炼你知道么？”罗瑞不爽的看了诺🍞🉑🆩坦一眼。实际上，在和教廷术士学院比赛过后，🍕他看到自己的好友竟然强到了自己根本就无法想象的地步，从那天罗瑞就开始，近乎疯狂的修炼——就算诺坦强大是因为兼修，他也不愿输给他。
“用得着这样苦修？寝室也可以修炼吧？”
“寝室修炼的效果不佳。”罗瑞摇头，他稍微犹豫了下之🎂后，才又道：“我在山上发现一处瀑布，🚗📝🛹若是每日在瀑布之下冥想，精神力提高速度会很快，你以后要不要跟我一起去？”
瀑布锤炼精神力？🗒🛂诺坦听到罗瑞这样说，第一时间想起了杨过，不过他心想自己现阶段最需要提高的并非精神力，而是自己炼金术和源力，便摇头道：“我还是免了吧，受不了苦。”
罗瑞有些恨铁不成钢的看他一眼，然后道：“你可不要因为战胜了菲茨杰·托特♘就骄傲自满，要知道，现在不只是外面，就连学院里面都有很多人盯上你了呢。”
“学院内有人盯上我？”诺坦皱了皱眉头，道：“学院有这么多强者在，谁敢对我不利⛸🟋啊？难道他想自杀？😓🁀🂭”
罗瑞冷哼一声，道🗒🛂：“⚡💿🗣你不知道你自己做的事情的严🐯🃚😓重性吧？”
“有什么好严重的？”诺坦笑道。