次日林照早早起床，赶至练武庭院，虽然天色未明，但已经见到林仁杰立于院中，不仅有些汗颜。
林仁杰背负双手，也不多言，只让林照先活动筋骨，然后扎起波涛桩。只要林照的波涛桩细微之处稍有不正，林仁杰便会指掌轻拍，林照不由自主就会变换形态。
如此几遍下来，林仁杰再未出手，足见林照的波涛桩已无错漏。林仁杰也在前面扎起波涛桩，在院中气死风灯烛照射下，林照一边站桩，一边细细打量，静心体会林仁杰的波涛桩所蕴藏的玄奥。
林仁杰的波涛桩看似与林照现在所练一般无二，但林照总觉得自己的波涛桩缺少了什么！
仔细观摩之下，林照似有所悟，但又无以言表。只能继续观摩，细细思量。过了一个多时辰后，林照双眼一闭，波涛桩隐隐约约起了变化。但若仔细打量，又很难发现林照所扎波涛桩的动作变化，只是多了一份神韵，似波激荡，自双脚而起，又如一道道波浪，前赴后继，周流不滞，运转不息。
片刻后，林照睁开双目，脸上露出微笑。彼时朝阳初升，照在林照脸上，一片金黄灿烂，隐约间耳朵边有孩童的胎绒清晰可见。
前面林仁杰嘴角一翘，虽然位于林照前方，但后方林照所有变化，清晰映照于心灵。此番现身演示，真是立竿见影，不仅也为林照感到高兴。
教导自家侄儿这样的徒弟，真是省心省力，如此才过一日时光，林照波涛桩已然大成，尽得其中神髓！
缓缓收功，温养气血片刻，林仁杰开始教授林照“炼体拳”。
这次林仁杰换了一个方式，直接自己演练炼体拳，不像之前“波涛桩”的教授流程。
林照聚精会神，看着林仁杰演示的“炼体拳”，不放过一丝细微变化。待到林照看过三遍后，林照也自炼起“炼体拳”，招式跟林仁杰的一模一样。
林仁杰在前面放缓拳式，林照也自一同放缓，叔侄两人一练便是半个时辰。
之后叔侄二人食用早膳，早膳搭配又自与昨日不同，多是精致小菜，金黄色的芝华米粥透着清香，水煮禽蛋等等。少了油腻，多了营养，尽显食不厌精之道。
休憩半个时辰，两人起身来到院外，林仁杰开始逐招逐式讲解演示炼体拳。
炼体拳取名炼体，拳法中其实包含了掌、拳、肘、肩、腰、膝、脚各个部位的运用，通过整套拳法不同招式组合，以拳法真意统御，以达到锻炼周身皮膜、筋肌、气血、骨髓、内腑之功效。