有句🁎🄫🀝话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着☰🃁一点五公斤的杠铃做负重下😎蹲，闻言调整了🎘膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空🔁♏跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能☓⚨📾说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,☓⚨📾连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🐥🁿。
“⛲🞒…🁎🄫🀝…14……15,好，休息一下。”黄🕕教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青🞿队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支🄢持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组🔁♏,但按照计🕕划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起⚢📃来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🕭🌶始收拾东西准备去食堂吃🃮🛈饭。
“你才练到这个怎么办🂵📈😼。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🖦🔷也真🔁♏的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。