某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并🃴⚓无大碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧🔮床一月有余，整天只能在床上蠕动，发誓减肥！
按照计算，我的标准体重应该是130🚻斤。对于193斤，腰围三尺🄲🁞四的我，这个数🝑字有点儿遥不可及。
于是我制定🃫🚰🖿并实施了一个⛳简单又残酷的减肥计🛕🜋🀢划……
一个月后，体重🐭🃉🕽降至165斤，腰围二尺七。但那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就在家附近，曾🛲☫经也去过一年，感觉🞺🙉🈦没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客🌻🄕厅原地快跑一小时。
刚开始🜏🁌🄙的三🃫🚰🖿两天，脚腕子就肿了，歇了一周后继续。
一身大🜏🁌🄙汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再原🖬地跑一小时♤🐴。跑完了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死🝌，呜呜！
我🔮是春🜏🁌🄙节后扭的腰，三月份卧的床，四月开始跑🞺🙉🈦的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是⛄糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说🂓🎖👉，邻🎡💪🔫居大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着🄾🃊🖄都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，🎡💪🔫也让我深深意识到，生活方式的改变对一个人是多么的重要。
总结一下这次减肥的要领。