某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并无大碍，卧床静养即可。不过你这🚝🔗🀱么胖，得减肥啊！
卧床一月有余，整天只🝱🎸🕳能⛨🜺在床上蠕动，发誓🂶📑🚇减肥！
按照计算，我的🖴🖶🗋标准体重应该是🙂130斤。对于193斤，腰围三尺四的我，这个数字有点儿遥不🞥🖏可及。
于是我制定并实施了一个简😕🁎单又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围二尺七。但那一阵🟕🜿子，感觉生🙱不如死！
健身房其实就在家附近，曾经也去过一年⛻☂☋，感觉没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡♬🚏就占去一个小🜟时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚腕子就肿了，🏾歇了一周后继续。👟
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半🚝🔗🀱。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再原地跑一小时。跑🜟完了肚子咕咕叫，冲了澡🎺🖌，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照旧！回想起来，突☃☒⚟然想再说一遍，生不如死，呜呜！
我是春节后扭🗭🞺🙊的腰，三月份卧的床，四月⛻☂☋开始🜱跑的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低🍼了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，邻居🃯大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，☃☒⚟生活方式的改变对一个🂓🎓🐩人是多么的重要🍼。
总结一下这次减肥的要领。