某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并无大🁨🈐♅🁨🈐♅碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧床一月有余，♂🅥整天只能在床上蠕动，发誓减肥！
按照计算🄢⚷🖂，我的标准体重应该是130斤。对于19🍙🈠3斤，腰围三尺四的我，这个数字有点儿遥不可及。
于是我制定并实施了一个简单又残酷🞯🗫🞯🗫的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰🖒💅围二尺七。但那一阵子，感觉生不🂐如死🂧👊！
健身🈷🂼房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，☬穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚腕⛆😆子🗧就肿了，歇了一周后继续。🍙🈠
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再原地跑一小时。跑完了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点♂🅥，☇照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死，呜呜！
我🖟是春节后扭的腰，三月份卧的床🖒💅，四月开始跑的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我♉🆡👇抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，邻居大爷跟她🛃🙩🍂小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦🗰🟔脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方式的改变对一个🕘人是多么的🂧👊重要。
总结一下这次减肥的要领。