某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指🗇🙞着我的腰说🟥：并无大♺🍙🈢碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧床一月有🎦📗余，整天只能在床上蠕动，发誓减肥！
按照计算，我的标准体重应该是1☹🄘♟30斤。对于193斤，腰围🌶三尺四的我，这个数字有点儿遥👭🌈不可及。
于是我🗇🙞🗇🙞制定并实施了一个简单又残酷的减肥计划🄵🁹……
一个月后，体重降至🙙🔞🙙🔞165斤，⛂🗧🞄腰围二尺七。但那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就🌪🁵在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且🁡浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床🄹，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚腕子🅥🈭就肿🐂☧了，歇了🚉一周后继续。
一身大汗冲个澡，吃完早🅥🈭饭上班。中午适量吃，晚🆡👊饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再原地跑一小时。跑完🌼了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天🗇🙞一☙⛝早六点，照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死，呜呜！
我是春节后扭的腰，三月份卧的床，四月开🂓🎘👙始☁跑的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至🂓🎘👙157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，邻居🙙🔞大爷跟她小⛂🗧🞄声儿打听，问我是不🙽🏵是病了，看着都瘦脱相了！
除了⚪哭笑不得🌪🁵外，也让我深深意识到，生活方式的改变对一个人是多么的重要。📉🙄🇸
总结一下这次减肥的要领。