某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并无大碍，卧床静养即⚭🔫可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧🏑🙜床一🇼🝻月有余，整天只能在床上🙯🍶蠕动，发誓减肥！
按照计算，我的🃕🗪标准体重应该是130斤。对于193斤，腰围三尺四的我，这个数字有点儿遥不可及。
于是我🇼🝻制定并实施了一个简单又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围二尺七。但那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果🂵，而且浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。🌒于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两🝭🎜天，脚腕子就🄬肿了，♉🆢歇了一周后继续。
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过🆪💔👤晚饭，等一个半小时⚿🗎🚠胃排空后，再原地跑一小时。跑完了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照旧！回想起来，突然想再说一☪遍，生不如死，呜呜🖗！🄽🃁
我是春节后扭的腰，🅥🈨🀶三月份卧的床，🐇四月开始跑的☪。
五一的🇼🝻时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人🂬👷而异吧。
一日，母亲说，邻居大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方🚅式的改🐸变对一个人是多么的重要。🔥🂭
总结一下这次减肥的要领。